Здоровье в пожилом возрасте: 6 простых привычек для активной жизни
Здоровье: не случайность. Оно складывается из небольших, но постоянных решений в повседневной жизни. Даже в пожилом возрасте можно многое сделать, чтобы оставаться бодрым и радостным.
·011. Каждый день выходить на свежий воздух
Даже 20-минутная прогулка улучшает кровообращение, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. Свежий воздух и дневной свет также регулируют сон.
·022. Пить достаточно жидкости
У пожилых людей чувство жажды часто слабее. Тем не менее организму нужно примерно 1,5-2 литра жидкости в день. Поставьте утром кувшин воды или травяного чая.
·033. Питаться сбалансированно
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и качественный белок дают важные питательные вещества. Старайтесь избегать сильно обработанных продуктов и избытка соли.
·044. Поддерживать социальные контакты
Одиночество может вредить здоровью не меньше других факторов риска. Регулярный контакт с семьёй, соседями или объединениями поддерживает тело и ум.
·055. Достаточно спать
Взрослым обычно нужно 7-8 часов сна. Постоянное время сна, затемнённая комната и отказ от экранов перед сном помогают лучше отдыхать.
·066. Не забывать профилактику
Регулярные визиты к врачу, стоматологу и рекомендованные профилактические обследования защищают от ненужных заболеваний. Используйте предложения своей страховой кассы.
Маленькие шаги дают большой эффект. Если Вам нужна поддержка в быту: при покупках, дома или при визитах к врачу: мы рады помочь.
·07На практике каждый день
Полезные привычки должны подходить конкретному человеку. Снижение аппетита, повторные падения или неприятные ощущения при движении стоит обсудить с врачом. Начните с посильного шага: подходящих продуктов, короткого знакомого маршрута или регулярной связи, без одинаковой нормы для всех.
Помощь должна соответствовать пожеланиям человека, которому она нужна. Запишите договорённости о задачах, стоимости и ответственности, а после первых визитов обсудите результат. Посмотрите наши услуги и опишите ситуацию через форму связи.