Zdrowie w starszym wieku: 6 prostych nawyków
Zdrowie buduje się przez małe, regularne decyzje. Również w starszym wieku można wiele zrobić, aby czuć się lepiej i bezpieczniej.
·011. Codziennie wychodź na świeże powietrze
Nawet krótki spacer poprawia krążenie, nastrój i rytm dnia. Ruch na zewnątrz pomaga także lepiej spać.
·022. Pij wystarczająco dużo
U osób starszych uczucie pragnienia bywa słabsze. Warto przygotować rano wodę albo herbatę i pić regularnie przez cały dzień.
·033. Jedz różnorodnie
Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i dobre źródła białka wspierają siłę i odporność. W razie chorób dietę warto skonsultować z lekarzem.
·044. Dbaj o kontakty
Samotność może obciążać zdrowie. Regularne rozmowy, wizyty i wspólne aktywności mają duże znaczenie.
·055. Śpij regularnie
Stałe godziny snu, spokojny wieczór i mniej ekranów przed snem mogą poprawić odpoczynek.
·066. Nie odkładaj badań profilaktycznych
Regularne wizyty u lekarza i dentysty pomagają wcześnie zauważyć problemy.
Małe kroki robią różnicę. Jeśli potrzebują Państwo wsparcia w zakupach, domu albo drodze do lekarza, jesteśmy do dyspozycji.
·07W praktyce na co dzień
Zdrowe nawyki trzeba dopasować do konkretnej osoby. Brak apetytu, powtarzające się upadki lub dolegliwości przy ruchu warto omówić z lekarzem. Na co dzień zacznij od osiągalnego kroku: odpowiednich zakupów, krótkiej znanej trasy lub stałego kontaktu, bez jednakowych celów dla wszystkich.
Pomoc powinna odpowiadać życzeniom osoby, która z niej korzysta. Zapiszcie ustalenia dotyczące zadań, kosztów i odpowiedzialności, a po pierwszych wizytach wspólnie je oceńcie. Poznaj nasze usługi i opisz sytuację przez formularz kontaktowy.