Salute in età avanzata: 6 abitudini semplici per una vita attiva
La salute non è una questione di fortuna - si costruisce con piccole scelte quotidiane e costanti. Anche con l'avanzare degli anni si può fare molto per restare in forma e pieni di vitalità.
·011. Uscire ogni giorno all'aria aperta
Già 20 minuti di camminata migliorano la circolazione, alzano il tono dell'umore e rinforzano il sistema immunitario. L'aria fresca e la luce del giorno regolano anche il ritmo sonno-veglia.
·022. Bere a sufficienza
·033. Alimentarsi in modo equilibrato
Frutta, verdura, cereali integrali e proteine di qualità (pesce, legumi, uova) forniscono i nutrienti necessari. Evitate i cibi ultra-lavorati e l'eccesso di sale.
·044. Coltivare i contatti sociali
La solitudine può essere dannosa per la salute quanto il fumo. I contatti regolari con familiari, vicini o associazioni mantengono corpo e mente giovani.
·055. Dormire a sufficienza
Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno. Orari fissi, una stanza buia e l'assenza di schermi prima di dormire aiutano a migliorare la qualità del riposo.
·066. Non trascurare i controlli medici
Visite regolari dal medico, dal dentista e gli screening raccomandati vi proteggono da malattie evitabili. Approfittate dei servizi offerti dalla vostra assicurazione sanitaria.
Piccoli passi, grandi effetti. Se avete bisogno di aiuto nella vita quotidiana - per la spesa, le pulizie o gli appuntamenti medici - siamo qui per voi.
·07Nella pratica quotidiana
Le abitudini salutari devono adattarsi alla persona. Poco appetito, cadute ripetute o disturbi durante il movimento vanno discussi con un medico. Nella vita quotidiana basta un primo passo realistico: una spesa adatta, un breve percorso noto o un contatto regolare, senza obiettivi identici per tutti.
Il sostegno deve rispondere ai desideri della persona interessata. Annotate gli accordi su compiti, costi e responsabilità e rivedeteli insieme dopo le prime visite. Scoprite i nostri servizi o descrivete la situazione nel modulo di contatto.