Santé au grand âge : 6 habitudes simples pour une vie activé

La santé n'est pas le fruit du hasard: elle se construit par de petits choix quotidiens et constants. Même en vieillissant, il y a beaucoup à faire pour rester en forme et plein de vie.

·011. Sortir tous les jours à l'air frais

·022. Bien s'hydrater

Les personnes âgées ressentent souvent moins la soif. Pourtant, le corps a besoin d'au moins 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Préparez chaque matin une carafe d'eau ou de tisane.

·033. Manger équilibré

Fruits, légumes, céréales complètes et protéines de qualité (poisson, légumineuses, œufs) apportent les nutriments essentiels. Évitez les aliments ultra-transformés et l'excès de sel.

·044. Entretenir les liens sociaux

La solitude peut être aussi néfaste pour la santé que le tabagisme. Des contacts réguliers avec la famille, les voisins ou des associations maintiennent le corps et l'esprit jeunes.

·055. Bien dormir

Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Des horaires fixes, une chambre sombre et l'éviction des écrans avant le coucher y contribuent.

·066. Ne pas négliger les bilans de santé

Des visites régulières chez le médecin, le dentiste et les dépistages recommandés vous protègent de maladies évitables. Profitez des services proposés par votre assurance maladie.

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De petits pas, de grands effets. Si vous avez besoin d'aide au quotidien: pour les courses, le ménage ou les rendez-vous: nous sommes là pour vous.

·07Concrètement au quotidien

Les habitudes favorables à la santé doivent convenir à chaque personne. Une perte d'appétit, des chutes répétées ou des douleurs à l'effort justifient un avis médical. Au quotidien, commencez par une étape réalisable : des courses adaptées, un court trajet connu ou un contact régulier, sans objectif uniforme.

L'aide doit correspondre aux souhaits de la personne concernée. Notez les accords sur les tâches, les coûts et les responsabilités, puis faites le point après les premières visites. Consultez nos services et décrivez votre situation dans le formulaire de contact.